Обзор прогресса
--
Текущий вес
--
Цель
--
Разница
--
Прогресс
Динамика веса
Быстрая запись
История измерений
| Дата | Вес (кг) | Действия |
|---|
Советы по здоровью
Сбалансированное питание
Употребляйте разнообразные продукты: овощи, фрукты, белки, полезные жиры и сложные углеводы. Избегайте чрезмерного потребления сахара и обработанных продуктов.
Физическая активность
Стремитесь к 150 минутам умеренной активности или 75 минутам интенсивной активности в неделю. Включайте кардио и силовые тренировки.
Регулярные измерения
Измеряйте вес в одно и то же время каждый день для точных результатов. Лучше всего это делать утром перед едой.
Здоровый сон
Старайтесь спать 7-9 часов в сутки. Недостаток сна влияет на гормоны, регулирующие аппетит и обмен веществ.